Receitas Dukan

Pão Dukan (todas as fases)



Ingredientes:
1 1/2 c.s. de farelo de aveia (fase ataque) ou 2c.s de farelo de aveia(fase cruzeiro)
 1 c.s de farelo/fibra de trigo, 
1 ovo inteiro ou 1 clara, 
3c.s de leite desnatado liquido (ou iogurte zero gordura),
1 c.s. de leite em po (opcional)
uma pitadinha de sal,
1cc. de fermento royal.
Bata bastante o ovo, depois va acrescentando os farelos, o leite, e por ultimo o fermento. E coloque no microondas por 3 minutos ou menos e esta pronto, corte ao meio e recheio a seu gosto.
#dica da pra colocar uma colher de sopa de leite em po para ficar mais macio e fofo

Pudim Dukan (Fase 2, 3, 4)


Bata no liquidificador os ingredientes e faça a calda com o açucar light( use adoçante tal e qual), coloque na boca do fogão em banho-maria por mais ou menos 45 minutos e espere esfriar para desenformar.

Fonte da receita  Aqui!


Panqueca Dukan (Todas as fases)


Ingredientes:
1 1/2 c.s. de farelo de aveia (fase ataque) ou 2c.s de farelo de aveia(fase cruzeiro)
 1 c.s de farelo/fibra de trigo, 
1 ovo inteiro ou 1 clara, 
3c.s de leite desnatado (ou iogurte zero gordura),
uma pitadinha de sal,



Misture todos os ingredientes e coloque numa forma antiaderente com um fio de azeite, vire dos dois lados e recheie ao seu gosto.

Panqueca Dukan Doce (Fase 2,3, 4 por causa do cacau)

Ingredientes:
1 1/2 c.s. de farelo de aveia (fase ataque) ou 2c.s de farelo de aveia(fase cruzeiro)
 1 c.s de farelo/fibra de trigo, 
1 ovo inteiro ou 1 clara, 
3c.s de leite desnatado (ou iogurte zero gordura),
uma pitadinha de sal,

1c.s. de cacau zero açúcar

Misture todos os ingredientes e coloque numa forma antiaderente com um fio de azeite, vire dos dois lados e recheie ao seu gosto.

Bolinho Dukan de caneca (Fase 2,3, 4 por causa do cacau)

2c.s. de Farelo de Aveia
1c.s. de Fibra de trigo
1 c.c. de adoçante que vai no fogo
3c.s. de leite desnatado( iogurte)
1 ovo inteiro
1c.s. de cacau zero açúcar
1c.c. de fermento Royal

Misture todos os ingredientes diretos na caneca e coloque no microondas por 3 ou 4 minutos( depende da potencia do microondas), tire da caneca e coloque em um prato de sobremesa e use como cobertura iogurte zero gordura ou ate mesmo aquele danette dukan, aquecido por 1 minuto no microondas.

Bolo de Cenoura Dukan ( Fase 2, 3, 4)

Ingredientes:
8 colheres de sopa de farelo de aveia
4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
3 ovos inteiros
2 colheres de sopa de amido de milho(maizena)
1/2 xícara de chá leite desnatado
2 cenouras médias (bater no liquidificador)
2 colher de sopa adoçante culinário
1 colher de sopa de fermento Royal

Modo de Preparo:
bater bem a cenoura ate ficar bem ralada, coloque o leite, depois os ovos, o farelo de aveia, o leite em pó, amido de milho,o adoçante e por ultimo o fermento.

Forno: 180° a 210° por 30 minutos

Calda: 100 ml de leite desnatado, 1 colher de adoçante, 2 colheres de sopa de cacau sem açúcar (usei o Gold), 1 colher de sobremesa de maisena 
Coloque o leite e em seguida adicione o cacau e o adoçante.
Adicione o amido de milho e ferva por 2 minutos em fogo baixo, sempre mexendo.




Bolachas Dukan (Fase 2,3 4, por causa do cacau) ou todas as fases sem o cacau


2c.s. de Farelo de Aveia
1c.s. de Fibra de trigo
1 c.c. de adoçante que vai no fogo
3c.s. de leite desnatado
1 ovo inteiro
1 c.c. de fermento Royal
1c.s. de cacau sem açúcar (use se quiser)

Misture todos os ingredientes e coloque numa forma antiaderente com um fio de azeite, pequenas porções vire dos dois lados. 

Pudim Light ( Fase 2, 3, 4)

Ingredientes
Calda:
- ½ xíc. (chá) de adoçante culinário em pó
- 3 col. (sopa) de água


Pudim:

- 1 xíc. (chá) de leite em pó desnatado

- ½ xíc. (chá) de água fervente

- 1 col. (sobremesa) de margarina light

- ½ xíc. (chá) de adoçante culinário em pó

- 1 xíc. (chá) de leite desnatado

- 4 ovos

- 1 col. (chá) de essência de baunilha

- 1 col. (sobremesa) rasa de amido de milho

Modo de fazer
Comece caramelizando uma forma própria para pudim com 19 centímetros de diâmetro. Para isso, coloque o adoçante culinário em pó e leve ao fogo baixo por alguns minutos. Quando o adoçante começar a amarelar, adicione a água e deixe ferver até o ponto de caramelo. Espalhe por toda a forma e reserve. Para fazer o pudim, bata no liquidificador, por cinco minutos, sem parar, o leite em pó, a água fervente, a margarina e o adoçante em pó, obtendo assim uma medida de leite condensado diet. Acrescente os outros ingredientes e bata bem. Coloque na forma caramelizada e asse em fogo médio, em banho-maria, por cerca de uma hora e meia.




Bolo de Café Dukan ( Fase 2,3,4)

2 ovos inteiros
2 claras
8c.s. de farelo de aveia
2c.s de fibra de trigo
5c.s. leite em pó desnatado
100ml de café passado
1 c.s. cacau diet
1c.c. de nescafe puro
2c.s de adoçante liquido( 2c.s. de adoçante tal e qual)
1c.s.de fermento royal

Bata bem os ovos, se possivel, bata as claras em neve, depois acrescente os farelos (se quiser bata no liquidificador os farelos), va colocando o leite em pó, o cacau,o cafe em pó, o adoçante e mexa bem, ate obter uma massa homogenea, depois acrescente o cafe, mexa mais uma vez e coloque o fermento.

Forno de 180° a 210° por 30 ou 35 minutos


Calda: leite condensado diet caseiro com uma colher de chá de cacau diet 


receita de http://bit.ly/10fxcUq adaptada por Geovana Centeno 

Trufa Dukan (Fase 2,3, 4)


Ingredientes:
3 c.s de leite em pó desnatado; ( 138kcal)
1 c.s. de cacau em pó diet; (16kcal)
2c.s. creme de leite bem farta;(51kcal)
1c.s. adoçante em pó Tal & Qual
um pouquinho de azeite extravirgem de coco (não achei aqui, usei margarina light)


Modo de fazer:
Vá misturando os ingredientes acima, ate dar liga, misture com garfo, é muito mais fácil, se ficar muito molhadinho, acrescente mais leite em pó, faça as bolinhas e se quiser passe às bolinhas no pó de cacau... É delicioso, não rende muito. Nesta receita da umas 4 a 5 bolinhas.



Danette Dukan (Fase 2,3, 4)

Ingredientes:
1 Creme de Leite bem gelado Zero Carboidrato
1c.s. de Cacau sem açúcar
Adoçante a gosto 

Misture o creme de leite gelado com o cacau e vá colocando adoçante ate ficar bem docinho, se quiser coloque mais um pouco pra geladeira.
E esta pronta pra ser degustado.


Bolo de Coco (Fase 3, 4)
     INGREDIENTES: 

4 ovos inteiros
1 clara 
100ml de leite de coco
2 col de margarina light
1 col de fermento Royal
100g coco seco ralado sem açúcar (zero carboidrato)
3 colheres de adoçante tal e qual (forno e fogão)

Bate tudo no liquidificador coloca no forno por uns 20 a 25 min. E esta pronto!

Calda: uma colher de sopa de maizena, 100ml de leite de coco, 1c.s. de adoçante tal e qual, misturar tudo e colocar no fogo ate virar um creme ou no microondas, depejar por cima do bolo e salpicar coco ralado

Lasanha de Abobrinha (Fase 2, 3, 4)


1 Abobrinha

Fatias de Queijo

Fatias de Peito de peru

1 xicara de molho de tomate(usei esses prontos mesmo, salsaretti)

Cheiro verde

Tempero a gosto

Modo de Fazer:

Pegue uma frigideira coloque um pouco de oleo, eu usei o de oliva, corte cebola  e alho, pimenta, o tempero que preferir, coloque na forma. Corte a abobrinha em rodelas finas e coloque na frigideira e de uma refogada. Pegue um refratário coloque uma camada de molho de tomate, fatias de queijo e de peito de peru e uma camada de abobrinha, va alternando ate acabar a abobrinha, eu usei uma só, e a ultima camada será de queijo, coloque no forno, ate derreter o queijo.
Super simples e muito rapida e deliciosa e light.





Lasanha de Repolho (Fase 2, 3, 4)


,como assim de repolho, comecei a ler e entendi, adorei né, ontem fiz para o Almoço, usa-se as folhas de repolho como massa, e recheia a teu gosto e paladar, só uma coisinha, as folhas de repolho tem que ser cozidas antes, sem desmanchar, com sal a gosto, e assim intercalando com o recheio que tu gostar, fica delicioso, sacia e leve, sem carboidrato algum, marido aprovou, faltou o queijo, que daria aquele ‘’tchum’’ no recheio, mas quando eu fui ver,não tinha mais, marido esqueceu de comprar, mas vocês se quiserem fazerem podem usar a imaginação...beijocas e bom apetite. 



Receita Quiche Dukan (Fase 2, 3, 4)



Ingredientes:
2ovos inteiros
2c.s de farinha de aveia ( melhor o farelo de aveia)
3c.s de leite desnatado
Orégano, sal.
Legumes picados,
1c.s de molho de tomate
1c.c. de fermento Royal

Pegue um pote da sua preferência, que possa ir no microondas, coloque os 2 ovos e bata bem, depois a farinha de aveia, o leite, o orégano, o sal ao seu gosto e mexa mais uma vez, depois os legumes da sua preferência, o molho de tomate e mexa mais um pouco, e por ultimo o fermento Royal...Depois de tudo misturado, vai ao microondas por 4 minutos, e esta pronto, fácil, pratico e rápido.




Bolo de Caneca de fibras (Fase 3, 4)

Ingredientes:
1 ovo inteiro
15 gotas de adoçante (ou 1c. s. de adoçante Tal e qual)
2 c.s. de Fibra de trigo
1c.c de margarina light (opcional)
1 c.c. de café em pó
3 c.s. de leite de coco ( ou creme de leite light)
1 c.c. de fermento Royal

Modo de Preparo:
Pegue uma xícara que possa ir no microondas, coloque o ovo e bata bem com a margarina light, depois va colocando pela ordem dos ingredientes, e por ultimo o fermento, mexa bem, e coloque no microondas por 3 minutos e esta pronto.
Cobertura: 1c.s e meia de creme de leite com 1c.c. de Gold Diet

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LULUZINHA, emagrecendo!!! disse... [Responder comentário]

As receitinhas até que não são tão difíceis,mas não sei se consigo me acostumar, mas não custa tentar não é mesmo?!? Bjs

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Luluzinha querida, tu pode ir trocando aos poucos não precisa fazer tudo de uma vez.

beijos!

Bianca disse... [Responder comentário]

Olá, Geovane. Iniciei a dieta Dukan hoje e foi uma grata surpresa encontrar essas receitas em seu blog!! Só senti falta de qual fase da dieta cada receita se encaixa.

Obrigada por compartilhar!!

Patty disse... [Responder comentário]

Olá, comecei a dieta hj e quero saber se as receitas desta pagina podem ser usadas na fase de ataque??? obrigada e parabens pelo log. bjs

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Bianca e Patty coloquei as fases que correspondem cada receita..beijos meninas e boa sorte na dieta, qualquer coisa,é so perguntar!

Adriana disse... [Responder comentário]

Oi Jó, boa tarde! Tò aí na batalha rsrsr. Na fase de ataque perdi 2kg e 100gr (comecei com 71kg e 100gr), fiz 05 dias de ataque. Logo no final de semana que comecei a fase 02 comi um monte de salgadinhos no domingo...!!! mesmo assim comecei a fase 02 pp e pl, mas to aqui morrendo de medo da balança!!!!! rsrssr. Minha meta e perder mais 7kg. Queria perder 1kg por semana, mas é tão difícil...mas vamos lá colocar força na peruca!bjs

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Adriana querida, isso mesmo, força lindona, que tu consegue, tenta fazer direitinho, traça metas, tipo só vou sair da dieta no natal, e ai tu vai resultado melhor hehehe


beijocas!!!

Karen disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, Boa tarde! Estou no 16. dia da dieta, isso quer dizer, foram 5 dias de ataque e se foram mais 11 dias na fase da alternancia. Emagreci 4k nestes 16 dias. Mas percebi que nos ultimos tres dias o peso se estabilizou....o que devo fazer/ continuo com a alternancia, volto para o ataque, dimunuo o consumo dos alimentos? adorei seu blog...e as receitinha então...Grata Karen

Karen disse... [Responder comentário]

Geovana, acabei de postar um comentario, mas me surgiu mais algumas duvidas. Posso usar gelatina diet ou ligth, creme de leite ligth, requeijão ligth e complexo vitaminico durante a dieta? Aguardo seu contato. Grande abraço...Karen

Rafael Rezende disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, fiz o bolo de caneca, mas o meu ficou duro, tipo uma torrada doce, mas mesmo assim adorei!! rsrs

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

karen querida, se o peso estagnou, da uma olhada no que tu anda comendo, de repente esta comendo muito queijo, tomando muitos leite e iogurte, tem quantidade, tipo o iogurte é 2 por dia, quantidade de laticinios por dia é no maximo 700g, então da uma olhada, caminhe, faça exercicios..qualquer coisa me avisa
beijocas!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Rafael diminui o tempo de microondas, depende muito da potencia, no que eu tinha la no sul eu fazia com 4 minutos, no que tenho aqui no norte é com 3 minutos...beijocas!!!

Pry disse... [Responder comentário]

Olá Geovana,comecei a dieta Dukan hj,fikei mto feliz em achar seu blog e ver q ñ estou sozinha,rsrs..
vou me inspirar em vc,na sua determinação,viu?!
Mto grata,Pry!!!

Débora Leite Vargas disse... [Responder comentário]

http://xopensamentodegorda.blogspot.com.br/

AMEEEEEEEEEEEEEEEEI O BLOG, TBM CRIEI UM PARA MIM COM INTUITO DE ME AJUDAR A EMAGRECER, SE PUDER DA UMA PASSADINHA LÁ PARA VER SE ESTOU NO CAMINHO CERTO. BJOOO LINDONA

Naiara disse... [Responder comentário]

Olá...
Estou iniciando a batalha contra a balança, com esta dieta. Confesso que estou apreensiva....toda hora quero me pesar.
Mas vamos lá...

Naiara disse... [Responder comentário]

Olá...

Estou iniciando hj...tó com medo de d´errado..

juliana karla disse... [Responder comentário]

Olá, ja estou na 2 fase dessa dieta, em 10 dias perdi 3.500kg. Já estava sem ideia do que comer, estava enjoada rsrs, ainda bem que achei essa blog irei fazes essas receitas maravilhosas:D, pois é muito bom comer sem culpa né?. Ainda me falta perder 9kg, espero conseguir meu peso ideal até o natal rs. Beijokas, ameei as receitas!

Primavera disse... [Responder comentário]

Adorei teu blog com otimas receitas..
Hoje,fiquei triste.. depois de fazer 7 dias da primeira fase... estando a 10 dias da segunda fase... me pesei...buahahahahaha... engordei 1 klo.... por que será ??? volto pra a 1ª fase???? Por favor.. me ajude pois fiquei com vontade de largar tudo...
Bjsssss

Karen disse... [Responder comentário]

Geovana,
Eram os exercicios, intensifiquei...e pronto....voltei a emagrecer....obrigada por sua pronta resposta. as receitinhas....hum...estão indo de vento em polpa....já fiz...o pão, o pudim, a panqueca, o bolo de caneca....todos excelentes e de muito sabor...Estou no 24. dia da dieta e muito feliz....já se foram 5 kilos...bjo e boa sorte a todos que estão experimentando esta experiencia....

Elizeti Campos disse... [Responder comentário]

Olá, estou gostando muito dos resultados 200 300 gr por dia num é nada mal....estou em duvida de uma coisa.o farelo de trigo, num li nada disso no livro, em que fase ele esta liberado, agradeço e boa sorte e a todas força de vontade e determinação
Namaste

Unknown disse... [Responder comentário]

Adorei as receitas! Mas gostaria de saber se os imgredientes como maisena,fibra de trigo e farelo de trigo são permitidos.li o livro do dukan e até agora não vi esses itens serem mencionados, onde posso achar quando são permitidos?

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Primavera querida, tu pode ter engordado, que eu acho que não seja engordado, mas sim retinho liquido, tu pode estar na tpm, toma cha de cavalinha ou verde, tu vai ver como vai baixar...beijocas

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Elizeti Campos, querida, no meu livro da capa azul fala no farelo de trigo sim, porque ela ajuda na prisão de ventre, mas é somente uma colher por dia...parabens pelo peso eliminado

beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

oi querida unknown, maisena é um tolerado só pode ser usado na fase cruzeiro, fibra de trigo é o mesmo que farelo de trigo, e pode ser usado desde a fase ataque, mas somente uma colher de sopa, pra fazer as receitas tipo o pão, a panqueca, esta escrito no meu livro de capa azul..qualquer duvida me fala..beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Rafael querido, coloca menos tempo no microondas, pode ter sido isso

biejocas

Unknown disse... [Responder comentário]

Olá! não encontrei no livro e em vários sites a questão das sobremesas light autorizadas a partir da fase 2.
Pode me ajudar?
Grata.
Márcia

Jéssica disse... [Responder comentário]

Olá,
Comecei minha dieta terça,meio sem rumo do que estava fazendo..comprei o livro na quinta e vi que estava errando em algumas coisas..
Hoje sábado me pesei de manha e vi que perdi 1kg em 4 dias..
Vou fazer 6 dias como o proprio site do dukan me indicou..
Fiz opão rs..
A primeira vez ficou duro e a segunda deu certo rsrs mas fiquei meio fresca pq fica com um pouco de gosto de ovo..mas ta velendo..

vamos que vamos..boa sorte pra quem está fazendo rsrs!

graciele lutz disse... [Responder comentário]

oi gostaria de sua ajuda estou fazendo a dieta a 40 dias ja eliminei 6.350 kg mas estou em duvida sobre os farelos no livro que eu tenho fala so do farelo de aveia mas em alguns sites fala para usar tambem o farelo de trigo. e agora uso os dois? por favor me ajude!! obrigada.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Jessica querida, seja bem vinda ao meu blog...que bom que tu esta fazendo a dieta dukan, pra tirar o gosto de ovo, tem fazer só com a clara o paozinho, e tambem da pra fazer a panqueca dukan, é a mesma coisa, mas sem o fermento...qualquer coisa da um grito hehehe

beijocas!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Graciele Lutz, oi querida seja bem vinda ao meu blog...querida, no meu livro fala pra usar o farelo de aveia e o de trigo que é omesmo que a fibra de trigo..é uma colher de sopa de fibra de trigo por dia e mais o farelo de aveia, dependo da fase que tu esta? tu ja deve estar na cruzeiro né, então é duas colheres de sopa de farelo de aveia e uma de fibra de trigo...pode confiar, vai ajudar com o intestino tambem

beijocas!

graciele lutz disse... [Responder comentário]

oi Geovana!!! muito obrigada por me ajudar com essa duvidam eu fiz uma receita do pão que rem no site Pre aquecido ficou muito bom.bjs

Equilíbrio! disse... [Responder comentário]
Este comentário foi removido pelo autor.
NALVA lira disse... [Responder comentário]

Olá geovana, estou na luta amiga pra emagrecer...e ta difícil...me socorre... Comecei a Dieta durante apartar de uma receita q vi na net, fiz os 3 dias direitinho, agora estou na duvida do que comer...posso comer legumes?, tipo, quiabo, abobrinha, jiló, tomate e abóbora ....

Equilíbrio! disse... [Responder comentário]

pelo que percebo a fase 1 é a mais difícil, né? eu fiz esse bolo de coco, mas não achei coco zero carbo...usei o que tinha menos, da sococo em flocos...se pude dizer qual marca é zero...as vezes pode não encontrar na minha região...o creme de leite eu achei...depois de ler todos os rótulos de creme de leite...é que não imaginei que o mais antigo, poderia ser o que seria zero...risos...adoro tudo com abobrinha, faço lasanha, pizza, macarrão...heheh...bjs

Equilíbrio! disse... [Responder comentário]

fiz a trufa...ficou uma delícia...

Ana Beatriz disse... [Responder comentário]

Olá, Geovana! Tudo bem? Adorei seu blog, suas receitas me salvaram no terceiro dia da fase ataque. Quando vi "pão Dukan", pensei q essa dieta não é tão "ducão" assim..hehehe. Tenho uma dúvida em relação a essa dieta, tentei encontrar resposta na internet, mas não cheguei a nenhuma conclusão, por isso peço sua ajuda. Gostaria de saber se o consumo de whey protein é permitido nessa dieta e em que fase? Obrigada e Parabéns pelas suas conquistas! Abraço.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Ana Beatriz, que bom que tu gostou do meu blog, seja bem vinda...algumas meninas me falam que usam o whey mas ele tem que ser zero carboidrato entendeu, porque tem versoes que tem carbo né, entao se for zero tudo bem, na fase cruzeiro tu ja pode usar, isso é uma concessão, porque na verdade o livro não fala em whey, não sei o site, afinal a nossa dieta ja é pura proteina, ai fica a teu criterio, toma bastante agua viu...qualquer coisa me avisa..beijos

Hórus disse... [Responder comentário]

Olá pessoal, estou na Dieta Dukan a quase 4 meses meses e elminei cerca de 24kg acho uma pena não ter visto essas receitas antes pq senão teria sido bem mais prazeroso !!

Lia disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, estou lendo e olhando tudo no seu blog e vc está muito linda por isso decidi fazer a dieta. Não comprei os livros então, onde posso encontrar sugestões de cardápio para a fase 2? Sofro de enxaqueca, esta dieta pode desencadear crises? Um bj grande.

REFORÇO ESCOLAR disse... [Responder comentário]

Oi meninas, vou começar a minha amanhã. Fiz uma redução de estomago ha 4 anos,perdi 50 kg, mas ainda estou com 95 kg, preciso dar um up no meu emagrecimento, preciso eliminar 15 kg, será que tem algum problema em fazer essa dieta com redução?

Amanda Salles disse... [Responder comentário]

Olá, adorei seu blog.
Estou muito feliz com essa dieta e confiante nos resultados. Na primeira fase eliminei 3.6kg. =)

Não entendi por que algumas receitas tem cacau. No livro não achei nada permitindo, mas na internet vi várias receitas que utilizam. Você poderia me ajudar com essa dúvida?

Obrigada e sucesso.

Carla artesanatos disse... [Responder comentário]

Amei de paixão seu blog, estou decidida a fazer a dieta com essas receitas,mas sobre o bolo de cenoura não vejo a necessidade de colocar maizena e leite em pó desnatado, pois faço sem nenhum desses e fica uma delicia(fica a dica), só vou acrescentar agora o farelo de aveia. Amei tudo muito obrigada pelo seu blog, me ajudou muuuuito.Ah sou baiana e baianos amam os gaucho,bjs

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Lia querida, o cardapio da fase dois é o mesmo da fase um, so que com o acrescimo dos vegetais, tolerados, e legumes. Na fase um da dor de cabeça sim,mas o segredo é comer bem e não ficar com fome e se possivel toma um remedio o que o medico te indicou pra enxaqueca...qualquer coisa avisa.
beijos!!!

Cristiane Sobral disse... [Responder comentário]

Geovana foi uma alegria ter encontrado o seu blog!!! Tornou minha dieta muito mais fácil e gostosa...no início só pensava em carne, ovo e queijo para comer...você me mostrou um mundo de possíbilidades!!! Fiquei super feliz e já até me arisquei na cozinha!!!

Unknown disse... [Responder comentário]

Ola Geovana comecei a dieta Dukan, só que estou tendo dificuldade, para variar o cardápio da fase 1, vais muito presunto, peito de peru, ovo, queijo branco, e gelatina diet, adorei as receita acima vou tentar fazer, mas gostaria que você, formula se algumas dietas do que posso comer de no cafe da manhã, lanche da manhã e etc... tem como me ajudar?

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Unknown oi querida, no blog eu tenho um cardapio meu e um que tirei no livro, olha as abas ali em cima, mas assim posso te fazer um resumo, de manha, tu ja deve estar na fase cruzeiro né, então de manha, tu pode fazer o pão dukan o grande de forno, postei aqui no blog mesmo, comer com requeijão e cafe com leite ou cafe preto, lanche da manha, tu pode comer iogurte zero gordura natural coloca pozinho de suco clight e ai tu pode variar o sabor ou come um com polpa de fruta, no almoço, eu faço sufle de frango, de carne moida ate de atume e sardinha, faço carne assada, carne na pressão, lasanha de berinjela ou de abobrinha, nossa tem tanta receita, no lanche da tarde eu como mais um pedaço do pão dukan com cafe com leite ou preto mesmo ou gelatina diet com creme de leite, ou crepe com nutella dukan, e a noite o mesmo do almoço so que um pouco menos, quase eu não como rolinhos de queijo e presunto, qualquer duvida me fala...beijos

Sugiro disse... [Responder comentário]

Olá, obrigada por postar tantas receitas!! Iniciei a Dieta Dukan há três dias e estava meio perdida pra fazer comidas com cara de carboidrato! Eliminei 3 kg. Vou testar as receitas ainda hoje. Mais uma vez obrigada!

Unknown disse... [Responder comentário]

OI Geovana, obrigada pela dica, ate agora já perdi 4 kg na fase ataque, como hoje entrei na fase cruzeiro, eu quero varia o cardapio, fiz as sua bolachas não ficou tão bonitas como a sua mais ficaram gostosa, eu ainda não fiz o pão que me recomendou, vou tentar faze-lo amanhã, eu vi suas fotos você passou bastante tempo nessa dieta né mulher de coragem, quero perguntar uma coisa, eu faço academia de manhã mais ou menos 2 horas, acho que não tem nenhum problema continuar a dieta e fazer academia?

Renata disse... [Responder comentário]

Geovana, tenho uma dúvida. Podemos comer creme de leite light nas receitas Dukan? É que embora ele seja Zero Carbo, a taxa de gordura é alta.
E nas receitas que levam cacau, posso substituir pelo achocolatado Gold Diet?
Comecei a Dieta dia 29/10/12 e após dois meses e meio, eliminei 15 kg. Estou super feliz. Tenho medo de comer algumas receitas e o peso estabilizar. Preciso perder mais 15. O que vc aconselha?

Juciene Moraes disse... [Responder comentário]

Fiquei na dúvida Geovana, vc fez torta com salsicha e bolo com coco ralado, podemos? e qual o tipo to na fase 2 tb....não to fazendo exercicio isso atrapalha?minha vida é mto agitada...
abraços.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Renata querida, creme de leite light ´[e um tolerado so na faser cruzeiro...e o cacau que uso é justamente o gold diet, no sul eu comprava o cacau diet, mas aqui não acho, e vi que o gold é uma delicia kkkkk...olha eu estabilizei quando usei os laticinios a vontade, então reduzi ate 700g ao dia, as vezes ate menos, depende do dia lindoan...qualquer coisa me avisa.beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Juciene a salsicha se for de peru ou frango pode ate 100g é um tolerado na cruzeiro, ou seja no maximo dois tolerados por dia, o coco ralado somente na fase 3;;;sobre os exercicios seria bom tu fazer, afinal ele acelera o metabolismo..beijocas

ki fashion disse... [Responder comentário]

meninas,

Estou na fase de ataque e fiquei com varias duvidas,no livro não diz se e permitido tomar capuccino descafeinado light.Alguem sabe me responder.
E uma luta , mas preciso ter força para seguir em frente..
Adorei o blog..

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Kit fashion, querida pois é nem nomeu livro fala do capuccino, tem que olhar se diet sem açucar e gordura e ver a quantidade de carboidrato, qq coisa me avisa..beijos!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Kit fashion, querida pois é nem nomeu livro fala do capuccino, tem que olhar se diet sem açucar e gordura e ver a quantidade de carboidrato, qq coisa me avisa..beijos!

Ana disse... [Responder comentário]
Este comentário foi removido pelo autor.
Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Ana querida, é tres colheres de sopa liquida ou de iogurte natural e acrescenta uma de leite em po que o pão fica mais fofo.
beijocas e qualquer coisa me avisa!!!

Unknown disse... [Responder comentário]

Olá Geovana! Só estou conseguindo seguir a dieta Dukan graças a você. Comprei e li o livro, só que suas dicas são demais. Tenho uma dúvida: quantas colheres de farelo de trigo posso consumir por dia? estou na fase cruzeiro.
Abraço Fátima

LS CORRESPONDENTES disse... [Responder comentário]

=)Olá Geovana.... adorei o seu blog!!!! Parabéns!!!! Parabens pelo seu emagrecimento, sei que não é facil, pois venho tentando emagrecer faz muito tempo.... acho q agora com essa dieta Dukan vai.... hehehe Amei as receitinhas, quero fazer todas!!!
Geovana comecei a fazer a dieta no sábado, hoje já é o meu terceiro dia, já perdi quase três quilos, por incrível que pareça, consegui emagrecer e atingir minha meta na fase do ataque, que eram de 2,22kg em menos tempo do que o previsto, pois de acordo com o site, teria que ficar mais três dias nesta fase, que totalizaria seis dias. Bom, como vc conhece mais dessa dieta do que eu, gostaria de saber se posso passar para a fase seguinte (fase de cruzeiro), ou preciso cumprir mais os três dias que ainda faltam.... é claro que preciso emagrecer muito, mais 13,18 kg :( estou sem saber o que fazer.... se vc puder me dar uma luz ficarei agradecida.... Super bejinhos e mais uma vez parabéns pelo site!!!!!

Juciene Moraes disse... [Responder comentário]

Geovana eu posso substituir o adoçante em pó pelo açúcar light União nas receitinhas?
Bjus..

Morena do Sul disse... [Responder comentário]

Geovana, que bom te encontrar!!!

Entrei nesta luta em 27/01, espero ter pelo menos 20% da tua força e disciplina para continuar firme!
Quantas receitas gostosas, hhmm, hhmmmmmm...
Geovana, para que eu fique firme, criei também um blog www.diariodemulher18.blogspot.com.br e queria pedir... posso colocar a receita do teu pão Dukan com a foto do meu, mas preservando a fonte, que é teu blog?
Espero tua visita como minha "supervisora" para saber o q estou fazendo de certo e onde estou errando.
Ah, segundo dia e já estou eliminando!
beijos, fique com Deus, parabéns pelo blog e pela força!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

LS bom olha eu partiria pra fase cruzeiro ja que chegou na meta do site, porque na cruzeiro entra os legumes e os tolerados e tu vai poder fazer altas receitinhas hehehe...qq duvida me avisa..beijocas!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Juciene não é certo usar o açucar light mas se voce não aguenta o adoçante, usa então, mas fica de olho, vai trocando gradualmente, usa o tal e qual pras receitas ele é otimo..beijos!!!

Morena do Sul disse... [Responder comentário]

GEovana, que bom te encontrar!
Parabéns pelo emagrecimento, pelo blog, enfim, pela atenção fofa que vc dá a todas as meninas, agora tem mais eu!! kkk
Entrei na luta contra a balança, estou armada, criei um blog, me faça uma visita para fiscalizar se estou andando na linha, ok?
Um beijão, fique com Deus!

Juciene Moraes disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, nem te conheço mas já te considero minha Consultora oficial, rsrsrsrsrs!!!Geovana vi um blog que o nome é dirigindo fogao tem umas receitas otimas, acho q vai gostar, me tira uma dúvida posso beber o suco Clight? tem limite?
Bjussss e obrigada por tudo!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Morena do Sul, oi querida seja bem vinda ao meu blog, obrigada pelo carinho, sim conheço o blog dirigindo fogão é da minha amiga dukaniana Sol...pode tomar suco clight sim, sendo diet não tem problema assim como a gelatina diet...qualquer coisa avisa linda..biejos!

Adri Garcia disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, adorei o seu blog. Estou tentando seguir a dieta Dukan e domingo já vou para a fase de alternacia, apesar de ter perdido menos do que eu esperava na fase ataque... Tenho algumas dúvidas e gostaria de saber se vc pode me ajudar.
1) Eu usei requeijão light (Polenghi) na fase ataque mas depois reparei que tinha um pouco de gordura (Será que foi este o meu problema?). É permitido na fase ataque?
2)E a segunda dúvida é se pode comer brócolis na fase de alternancia. O livro não refere nada sobre brocolis. Alias a lista do livro tem muito poucos legumes...
Desde já agradeço o seu exemplo!!!
Adriana

Jeane Rodrigues disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, então estou ainda na fase cruzeiro já tem 2 semanas, porem o peso permaneceu o mesmo, fiz o pão dukan, a panqueca, e a lasanha para passar o tempo comi ele nos dias indicados porem não estou perdendo nada de quilos, acho que devo estar fazendo algo errado.

Preciso de uma ajuda.

Jeane Rodrigues disse... [Responder comentário]

Posso fazer uma pergunta? li no livro que o refrigerante ligth são permitidos, porem quando saio ou da vontade eu tomo Zero, eu só queria saber uma coisa, gosto muito de ir no cinema e adoro pipoca, toda vez a boca enche de agua por causa da pipoca, gostaria de saber se posso comer pipoca, sem sal e sem manteiga, ou se não pode por causa do milho?

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Adri Garcia, querida, o requeijão so pode ser zero(fase ataque), polenguinho light é um tolerado somente um por dia e na fase cruzeiro.

brocolis pode comer sim na fase cruzeiro, a unica restriçao de legumes é a beterraba e a cenoura que pode ser consumida somente em uma das refeiçoes, no mais pode comer a vontade os legumes e verduras

qualquer coisa me avisa..beijos!!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Olá Jeane, a fase cruzeiro o peso da uma estagnada mesmo, porque tu perdeu peso muito rapido na fase ataque, como tu esta fazendo 5/5 ou 1/1, outra coisa esta tomando bastante agua, e cha verde ou de cavalinha, esta comendo pouco, esta comendo muito laticinios, pq no meu caso laticinios demais estaciona o peso.

refrigerante light ou zero pode consumir sim, são permitidos, mas eu não tomo muito por causa do sodio, tenho retenção de liquidos, deixo mais pro fim de semana...bah guria pipoca somente na fase 3...qualquer coisa me avisa..beijocas

Aline disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, vi hoje seu blog, achei muito legal, comecei a dieta no dia 28/01/2013, até hoje perdi 5kg, fiquei muito feliz, mas fiquei mais feliz ao descobrir essas receitas...kkkk...estou muito confiante e com certeza não vou desistir do meu objetivo, fiquei sem fazer exercícios por 3 dias por que machuquei o pé e estacionei no peso, mas hoje começo novamente as caminhadas, pode ter certeza que estarei sempre aqui para tirar minhas dúvidas. Parabéns!!!!

Juciene Moraes disse... [Responder comentário]

Geobana, mais uma dúvida, tem uma receitinha que vi em um site para a fase cruzeiro e leva queijo ralado, podemos?e vc sabe qual usar?
bjus....

Adri Garcia disse... [Responder comentário]

Ola Jo, é Adriana novamente... Desculpas estar a te perturbar novamente más não consigo achar alguns produtos que Vc cita (e olha que estou em sp!!!) por isso gostaria de pedir as marcas. Por exemplo requeijao e cream cheese 0%gordura. Comprei requeijao polenghi e cream cheese danubio mas ambos tem gordura.

Adri Garcia disse... [Responder comentário]

Ola Jo, é Adriana novamente... Desculpas estar a te perturbar novamente más não consigo achar alguns produtos que Vc cita (e olha que estou em sp!!!) por isso gostaria de pedir as marcas. Por exemplo requeijao e cream cheese 0%gordura. Comprei requeijao polenghi e cream cheese danubio mas ambos tem gordura.

Adri Garcia disse... [Responder comentário]

Ola Jo tentei procurar alguns produtos que Vc falae não achei em sp. por exemplo requeijao e cream cheese 0% gordura . Será que Vc poderia me passar as marcas?

Morena do Sul disse... [Responder comentário]

Ge, tudo bem?
É uma receitinha dessas 01 vez por dia para não abusar dos farelos, é isso???

Val disse... [Responder comentário]

Oi Geovana, adorei as receitas, estou fazendo a dieta desde novembro e perdi 10 Kg, poderia até ter perdido mais, mas festas de final de ano...sabe como é né? Mas
superindico, ela funciona rápido e a gente ainda pode comer muita coisa.
Fiz a receitinha do pão hoje, mas na pressa, misturei todos os ingredientes de uma vez só e fiz numa frigideira pequena, com 3 gotas de azeite para untar, fica bom também, só que menos fofinho.
Adorei seu blog!!!
Bjs.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Aline seja bem vinda querida, que otima perca hein, parabens...que legal que tu gostou das minhas receitas agora so vai hehehe..beijocas!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Juciene Moraes eu sempre usei queijo ralado, procuro so pelo que tem menos sodio e gordura, beijos lindona.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Adri Garcia, não tem problema, so não te respondi antes, fiquei sem net...requeijão é o danubio zero gordura, mas eu uso qualquer um light, to na fase 3 ja, mas ai não é a vontade, zero é a vontade, light não...cream cheesse nunca usei...o segredo do queijo laticinios tem que ser zero gordura, mas se tu não achar zero gordura, compra o que menos tiver gordura...qq coisa me avisa..beijos!!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Val que otimo hein 10kg a menos, bah que tudo, seja bem vinda ao meu blog..beijocas!!!!

Fazendo arte com Gabi disse... [Responder comentário]

Geovana, adorei o teu blog! Parabéns, não é fácil conseguir o que conseguiste!! To na dieta Dukan a 1 mes, sinto muita falta do carboidrato, entrei na maior depre esses dias, mas vamos seguir! bjao

Juciene Moraes disse... [Responder comentário]

Parabéns pelas novas medidas!!!showwww!

Adriana Navarro Moraes Goncalves disse... [Responder comentário]

Oi Geovana adorei seu blog e suas receitas! è muito bacana ver que realmente é possível, voc~e já está na consolidação né?! Bom , comecei adieta em 21/01/13 e eliminei 7,200 kilos, tenho uma longa estrada pela frente, mas eu sei que vou conseguir chegar lá, e essas receitinhas, com certeza irão me ajudar! E muito ! bjs

Michelle Maalouli disse... [Responder comentário]

Ola Geovana, adoro seu blog e tenho feito muitas das receitas.
Estou completando hoje 1 mes de dieta e emagreci 5 kilos. acontece que eu ando meio enjoada de tanto comer ovo e tenho ficado com azia quase o dia inteiro... estou super chateada.. nao sei o que fazer.. se devo continuar... talvez comer um pao integral para dar uma variada...

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Fazendo Arte com Gabi, mas a gente come carboidrato linda, tu esta comendo os farelos, da pra fazer pão, bolo, panqueca, tanta coisa, não fique triste, esta tomando vitamina seria bom..qq coisa me avisa..beijos!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Adriana obrigada pelo carinho, beijocas e estamo juntas!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Michelle Maalouli tem muitos kilos a perder ainda, porque tu podia então entrar na fase 3 da dukan que parece a RA...vou esperar a tua resposta..beijos!!!

Gleidi Vasconcelos disse... [Responder comentário]

Gente.. descobri hoje sobre essa dieta dukan.. e queria saber como que sigo ela? ja entendi como funciona.. mas tem um cardápio tipo um livro ou tenho que pagar la no site?

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

gleide, da 1a lida aki http://jogaucha2.blogspot.com.br/2012/08/cardapio-dieta-dukan-fase-ataque.html ... qq coisa avisa...abraço!!!

Eduardo Santiago disse... [Responder comentário]

Ei tudo bem!? Espero que sim!
Comecei a Dieta na segunda e estou super ansioso!
Estou apenas com uma dúvida...no site fala que minha fase de ataque é de 6 dias e no livro(eu comprei)fala que é 5 dias...qual devo seguir?

Leticia Canesin disse... [Responder comentário]

Ola.. Adorei seu blog, ja tinha ouvido falar no face lá no grupo..o menina famosa pelas receitas...fiz uma postagem lá das dificuldades q estou encontrando nas receitas não sei se tem algum truque tipo colher rasa, cheia.vasilha plástico, vidro.. Se puder me ajudar...obg bjx

Leticia Canesin disse... [Responder comentário]

Ola adorei seu blog, só tinha ouvido falar no grupo do face, mas agora vou ficar ligada sempre, fiz um post ni grupo, se puder me ajudar agradeço muito.. Obrigada..bj

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Eduardo tu sabes, eu segui o livro na epoca, e a indo o sigo, eu na minha opinião acho que voce deveria fazer 5 dias de PP e assim entrar na fase cruzeiro, porque a fase cruzeiro entra os legumes, verduras, tolerados, e a dieta fica mais saborosa. Qq coisa avisa...um abraço!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Eduardo tu sabes, eu segui o livro na epoca, e a indo o sigo, eu na minha opinião acho que voce deveria fazer 5 dias de PP e assim entrar na fase cruzeiro, porque a fase cruzeiro entra os legumes, verduras, tolerados, e a dieta fica mais saborosa. Qq coisa avisa...um abraço!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Leticia as minhas receitas sempre faço com as colheradas bem cheia mesmo, nada de rasa, a vasilha vai depender da onde tu vai fazer a receita, se for no microondas somente vidro e plastico e se for no forno, aluminio (untada com margarinha light e tira o excesso com guardanapo), teflon, me disseram que a melhor é a forma de silicone, pois não precisa untar nem nada, eu ainda não tenho, mas vontade é bastante. Qq coisa me avisa ou me cita nogrupo..beijos!!!

Rafa_adm_rh disse... [Responder comentário]

Ola Geovana td bem? Comprei o livro e comecei a ler na terça feira assim que terminar a leitura começo a dieta. Por favor poste mais receitas para a fase um.

Rafa_adm_rh disse... [Responder comentário]

Oi Geovana que bom que encontri teu blog. Comecei a ler o livro na terça e assim que terminar começo a dieta. Vou precisr muito de ajuda.pois sou fanatica por carboidratos. Vc pode me enviar receitas para a fase um????? Pretendo fazer dez dias de ataque e depois fazer um por um com pp e pl.

Ana Carolina disse... [Responder comentário]

oi Geovana.....eu estou muito feliz por ter encontrado seu blog....pois sei que não estou sozinha nessa luta tão dificil contra a balança....começei a fase 2 ontem...me pesei e na fase ataque elimenei 2.850 kg....estou meio assim pois achei que perderia mais....mas vamos la ...continuar na batalha....espero chegar na minha meta....bjux e obrigado por dividir seus conhecimentos com a gente....suas receitas são ótimas.....

Maisa Menck disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, adorei sei blog, muito legal,adorei as receitas, como anda a sua dieta? esta fazendo ela sem pausas a muito tempo? eu já fiz e emagreci bastante, mas dei uma pausada, por preguiça e voltei agora, mas dessa vez esto comendo, salsinha, mesmo sabendo que não deve ser bacana uma vez que tem carboidratos demais, o que vc come de diferente na fase de ataque? tipo pra poder beliscar? ahhahaha...Obrigada

Ju germano disse... [Responder comentário]

Comecei hj, da para fazer a panqueca.so com farelo de aveia?

PATRICIA PATY disse... [Responder comentário]

Geovana boa tarde,
Primeiro meus parabéns, vc é uma inspiração para mim.
Bom, já perdi 10 kg com reeducação porém o peso estabilizou to fazendo a dukan e mesmo na fasev PP o peso estabiliza então não consigo sair dessa fase escapulo e volto o tempo todo, há e malho tbm. Bem, gostaria de saber se isso aconteceu com vc e o que vc fez. Além de dicas de receitas fáceis e praticas de microondas para quem não tem tempo. Desde de já, obrigado pela atenção e meu email e: paty.nelson@ig.com.br. Bjs! Paty!������

Rachel Batista disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, comecei hoje minha dieta e graças a Deus encontrei seu blog. Estou passando fome porqeu comia o dia inteiro e agora esta mas restrito. Estou na fase PP e comi hoje de manha uma tortinha comprada das que sao Dukan e foi dificil digerir. Vou fazer suas receitas, pode contar com isso. Obrigada, de verdade!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Rafa, receitas pra fase 1 é mais dificil, mas tem, tu viu o pudim de leite em po, o leite em po é a vontade, então da pra comer, gelatina diet, suco clight, pudim de claras, iogurte com gelatina vira um mousse bem batido, tanta coisa, so não pode usar os legumes e verduras e os tolerados. qq duvida me avisa

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Oi Ana, obrigada pelo carinho, estamos juntas..beijos!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Maisa, andei me passando nos tolerados, muitos niver em fevereiro e ai abusei das refeiçoes gala, mas nada grave hehehe...na fase ataque eu fiz ela bem ataque mesmo, nada de diferente, porque são dias né, ai depois na cruzeiro sim, comecei a inovar...bom se voce pra beliscar iria no iogurte e no queijo

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Ju Germano, claro que sim, mas seria bom usar a fibra de trigo, por causa do intestino. Beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Patricia Paty oi linda, é que tu ja vinha de uma dieta, então o corpo fica resistente mesmo, mas se voce sai e volta, o corpo deve estar bem acostumado, tu vai ter que fazer a fase ataque bem certinho, outra coisa, não é bom ficar indo e voltando da fase ataque o corpo se acostuma, toma bastante agua, cha de cavalinha, e continua com os exercicios, outra coisa se tu puxa ferro, pode ser que tu emagreceu mas esta criando musculos, e musculo pesa..qq duvida me avisa..beijos!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

oi Rachel, seja bem vinda ao blog, nossa eu quero muito que os produtos dukan venham pro Brasil, parece que chega em junho ou julho, uma coisa assim ehhehe...beijos!!!!

Ana Paula Melo disse... [Responder comentário]

Giovanna vc nem me comnhece, mas já te agradeço mesmo à distância. Ótimas receitas!!! Eu estou divulgando seu blog pra todas as pessoas que estão na luta como eu (fase de cruzeiro 7,5kg eliminados, faltam mais oito), um abraço cearense!
Ana Paula

Gisele Motta Pires disse... [Responder comentário]

Oi Jô, comecei a dieta hoje e criei um blog, para contar o dia-a-dia da dieta e as receitas. Gotaria de parabenizar você pelo blog e pelas receitas. Obrigada.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

ana Paula, ola querida seja bem vinda ao meu blog...guria linda meus parabens pelos 7,5 eliminados hein, bah que show...e muito obrigada pelo carinho viu..beijos!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Gisele qual é o endereço do teu blog? assim posso passar la e te fazer uma visita...beijos!!!

fernanda machado disse... [Responder comentário]

EI,GEOVANA PARABÉNS PELO SUA FORÇA DE VONTADE E DEDICAÇÃO ,COM SEU BLOG ESTÁ SENDO MUITO MAIS FACIL SEGUIR A DIETA.MAS GOSTARIA DE SABER SE ÉNORMAL A PRISÃO DE VENTRE JA ESTOU NO 14º DIA NA ALTERNCIA DE 1/1.DESDE JA AGRADEÇO

Vanessa Peron disse... [Responder comentário]
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Vanessa Peron disse... [Responder comentário]

Olá Geovana!
Amei o seu blog, ainda bem que o descobri logo nos primeiros dias de dieta! Gostaria de te agradecer pelas receitinhas maravilhosas, fiz a lasanha de abobrinha no final de semana e eu e meu namorado adoramos!! Só que eu substituí a mussarela por ricota (menos gostosa, mais light). Pena que não dá para copiar as receitas, pensei em fazer um e-book de receitas light...
Hoje tem 10 dias que estou na dieta, emagreci 2,5 Kg, estou muito feliz! Agora faltam 4,8 kg...
Obrigada pelas receitas, pelo exemplo, e pelo blog!!!
bjinhos

Nubiane Gama disse... [Responder comentário]

Oi Geovana! Parabéns pela força de vontade e obrigada pelas receitas!!!
Gostaria de saber se a maizena pode ser utilizada todos os dia e em quais quantidades e, também, se um dia escorregar na dieta retorno a fase de ataque ou sigo na cruzeiro? Bj

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Nubia querida, a maizena é um tolerado so pode ser usado em dias PL da Cruzeiro e não na PP da Cruzeiro, e somente uma colher de sopa, lembrando que sao dois tolerados ao dia lindona. Bom se sair da dieta, faço um dia ou dois PP e volte pra cruzeiro...beijos!!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Fernanda sobre a prisão de ventre, tu esta utilisando a fibra de trigo, seria fundamental, usa todos os dias uma colher de sopa, pode usar viu, esta no livro, o dr dukan recomenda para esses casos, e se tiver constipação intestinal usa oleo mineral de 12 em 12 horas, ate normalizar, ele é encontrado em farmacia e tambem é citado pelo dr dukan no livro..beijos

fernanda machado disse... [Responder comentário]

TÔ USANDO SIM QUERIDA ,DEPOIS DE 15 DIAS ESTÁ NORMALIZANDO.OBRIGADA...

fernanda machado disse... [Responder comentário]

TENHO UMA DÚVIDA ,OS TOLERADOS SÓ PODEM SER CONSUMIDOS EM DIA DE P/L NO CRUZEIRO?

Rosilene Araujo Ferreira disse... [Responder comentário]

Ola Geovana, amei o seu Blog, estou no sétimo dia da fase de ataque, vou me pesar jaja para ver o resultado e estou morrendo de medo...me tira uma duvida , quanto tempo dura a fase de cruzeiro? Um bjo

Rosilene Araujo Ferreira disse... [Responder comentário]

oi Geovana amei seu blog, estou no ultimo dia de ataque, preciso me pesar e estou morrendo de medo, rsrsrs...tira uma duvida por favor, quantos tempo dura a fase de cruzeiro? bjos

Adriana disse... [Responder comentário]

Olá Geovana!! parabéns pelo blog excelente auxílio...me responda uma dúvida, estou na fase de ataque sendo terceiro dia hoje e fiz ontem o pão dukan(ficou uma delícia) que segundo informações pode ser consumido nesta fase, gostaria de saber qual a quantidade que posso comer e se pode todo dia e caso eu venha comer no café da manhã posso fazer pizza dukan a noite?? prefiro mais do que comer muita carne.agradeço seu retorno.
um abraço e sucesso.

Pedagoga Multimeios Fernanda disse... [Responder comentário]

Estou muiiiiiiiiiiiiiito feliz com essa dieta e agora com suas receitas amandoooooooooooooo fica tudo mais fácil gente vamos em frenteeeeeeeeeeeee

Fernanda

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Fernanda, os tolerados so podem ser usados na fase cruzeiro em dias PL, se houver estagnação de peso, retirar os tolerados e diminuir os laticinios para 700g dia...beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Rosilene a fase cruzeiro dura ate tu conseguir emagrecer tudo o queria.Beijos!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Adriana qual pão dukan tu fez, se foi o unitario pode comer ele todo, lembrando que na fase ataque so pode 1 1/2 c.s de farelo de aveia e uma colher de sopa de farelo de trigo q é a fibra de trigo, se tiver na fase cruzeiro pode 2c.s. de farelo de aveia e uma de fibra de trigo, se vez o grande que postei aqui, no ataque dividir em 1/4, na fase cruzeiro 1/3...pode comer a quantidade certa de farelos todos os dias sim, então controle os farelos. beijos!!!

Adriana disse... [Responder comentário]

Oi Geovana,
Me esclareça uma dúvida tenho sempre feito as receitas suas dobradas já que eu e meu marido estamos fazendo a dieta juntos, qual a quantidade que devemos comer de cada receita por dia??? posso por exemplo comer uma fátia de bolo pela manhã, uma fátia de pudim depois do almoço já que como pouca carne e talvez fazer a pizza a noite??? isso é permitido???? ah! no almoço pode comer dois tipod de carne????

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Adriana querida, issso tudo depende da quantidade de farelos e tolerados, tipo o pão dukan vai 6 cs. de farelo de aveia, se tiver na cruzeiro tem que dividir em 1/3 o pão todo, o pudim de leite em po, é a vontade, titio dukan liberou oleite em po, mas me cuido ainda...se tu dividir os farelos, tu vai poder comer o pão de manha e fazer a pizza a noite...no almoço tu pode comer a quantidade e variedade de proteina que quizer...qq coisa me avisa...beijos!!!!

Cida disse... [Responder comentário]

Querida Geovana, estou na fase do Cruzeiro e gostaria de saber se a gelatina light é liberada e se eu posso comer a vontade, estou sentindo muita falta do doce...

Pedagoga Multimeios Fernanda disse... [Responder comentário]

Adorei o bolo de caneca. o pão o quiche e hj farei a lasanha de abobrinha ja foram 8kg em 3 semanas feliz demaiz

Mariana Di Donato disse... [Responder comentário]

Adorei seu blog, comecei a dieta dukan dia 08/04 e ainda estou na fase de ataque e com todas essas receitas não vai ser tão dificil. Muito Obrigada!

Chris Gaspar disse... [Responder comentário]

Olá bom dia.. Achei seu site por acaso enquanto procurava alimentos proteína pura (fase de ataque), e gostei muito... Sou gaúcha também de Porto Alegre, e estou no limite do meu desespero... meu peso sempre oscilou entre 60 / 69, nunca havia passado dos 70 exceto na gravidez da minha filha. A 3 anos me separei e cheguei a pesar 53 quilos. Hoje já recuperada da separação, a ansiedade me consome e me fez pular para 72 kg.. onde realmente me desesperei ao subir na balança. Resolvi tentar a dieta dukan, hoje no café da manhã, tomei uma xicara de cafe preto, duas fatias de presunto e duas de ricota pequenas. Agora no almoço, vou comer carne apenas. Espero que dê certo. Muito obrigada pela iniciativa do seu blog. Adorei tudo, mas principalmente ver que vc venceu o peso extra. Grande Beijo Christiane

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Cida querida pode sim comer gelatina diet não é mais a vontade, coma 3 porçoes somente, informaçao do site dukan brasil..beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Beijos Mariana

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Chris Gaspar, se precisar me manda um email, assim a gente conversar melhor, tu tens face, procura por Meu Emagrecimento com a Dieta dukan, é um otimo grupo viu...tu pode comer o pao dukan,a qui no blog tem a receita dele, é de microondas ou fzer o grande...não fique sem os farelos, dr dukan não recomenda, o farelo de aveia é obrigatorio como agua..beijos

meu emagrecimento disse... [Responder comentário]

Oi amiga, estou fazendo o bolo de cenoura, so que não achei o chocolate ai vou fazer sem calda!!! bjks

Eliane Nunes disse... [Responder comentário]

Olá!Geovana comecei a dieta Dukan,segunda feira esta fazendo cinco dias ,pesei hoje e emagreci 2 kilos! Queria saber se posso passar para a segunda fase ! Muito Obrigada

Eliane Nunes disse... [Responder comentário]

Olá Geovana , estou muito feliz com a dieta Dukan,estou conseguindo fazer tranquilo ! Eu comecei com 85 k emagreci 2kilos ,quero emagrecer 20kilos sou de estatura baixa.Que bom que eu encontrei seu blog ,pois esta me ajudando muito !bj e obrigada!!Eliane Nunes

Lorena Pimentel Ribeiro disse... [Responder comentário]

Oi! Fiz o bolinho Dukan de caneca seguindo a receita. Ficou gostoso mas achei meio durinho. Onde posso ter errado a mão? Deixei 4 minutos no microondas e usei tudo que falou! Beijos e obrigada

Karenber disse... [Responder comentário]

Jo, meu nome é Karen e amei seu blog, estou começando hoje a fase ataque e queria saber se gelatina zero ou diet está liberado e quanto???

Karenber disse... [Responder comentário]

Oi Jo, amei teu Blog, estou começando hoje a fase ataque e queria saber se gelatina zero ou diet está liberado e quanto??
Bjks

Cantinho da Jô disse... [Responder comentário]

Geovana,moro em Salvador,comecei minha dieta ontem,hoje estou no segundo dia e acordei com dor de cabeça,li aqui nos comentários que é normal.Não senti fome,senti vontade de comer meu pão e meu biscoito,rsrs,mas deu pra segurar a vontade.É complicado pra quem faz a comida da família fazer dieta,além de ser 2 tipos de comidas, vc as vezes quer experimentar , mas com força de vontade se vence.Gelatina diet, yogurt,pode comer a vontade, sem restrição de quantidade diária?
beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Eliane deve passar pra segunda fase, como esta sendo, esta tudo bem?

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Lorena querida, diminui o tempo no microondas, foi demais bonita.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Karen pode comer gelatina diet, mas não a vontade, somente algumas porçoes, tres senão me engano...

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

eu sei que dificil fazer duas comidas, mas tente ir levando, tu vai ver os beneficios...gelatina diet não é a vontade so pode comer 3 porçoes e a iogurte tipo molico e paulista desnatado é a vontade, mistura po de suco ou de gelatina mexe que fica otimo...beijos

ana disse... [Responder comentário]

Boa tarde Jo, adorei seu blog e gostaria de sua ajuda pra começar a dieta. Minha duvida é : quais as quantidades de alimentos que posso comer por dia na segunda fase. Por exemplo: os bolinhos de farelo, os laticinios, paquecas, legumes (principalmente a beterraba que tem carboidratos) ...
Ja fiz a atckins e nela a quantidade é liberada em todos os alimentos em todas as fases, mas essa não é.

Carol Ferreira Nunes disse... [Responder comentário]

Boa noite, gostaria de saber onde encontro farelo de trigo?

Carol Ferreira Nunes disse... [Responder comentário]

onde encontro farelo de trigo?

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Ana os farelos tem uma quantidade limite, so pode duas colheres de sopa de farelo de aveia e uma de fibra de trigo, legumes e verduras no dia PL da Cruzeiro é a vontade, somente a cenoura e a beterraba so em uma refeiçao...laticinios sendo zero gordura é a vontade, se tiver gordura vira um tolerado, e ai tem quantidade, aqui no blog, fiz uma postagem sobre os tolerados olha pra ti ver, se tiver mais duvidas,me avisa..beijos!!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Carol querida o farelo de trigo é o mesmo que a fibra de trigo, eu compro da marca Jasmine..beijos

Cida disse... [Responder comentário]

ola, Geovana gostaria se o milho é liberado e se consequentemente o fubá também.....

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

cida querida milho somente na fase 3, assim como o fuba...beijos!!!

Fabi Pretto disse... [Responder comentário]

Olá Geovana e demais participantes!!!
Conheci a Dieta Dukan há poucos dias, depois que o Dr. Pierre Dukan apareceu no Mais Você. Entrei no site, salvei as orientações, mas me senti com medo de não conseguir ultrapassar as primeiras horas, pois adoooro comer, e sou viciada em pão e todos os tipos de carboidratos. Bom, só por aí já dá pra deduzir que estou beeem acima do peso né? Pois é, 96 kg. Já pensei algumas vezes em fazer redução de estômago, mas como meu IMC é 35, eu teria que engorgar quase 10 kg ainda, o que achei uma violência com meu organismo. Foi então que procurei novamente minha nutricionista. Fiz dieta sob as orientações dela a partir de 2006, onde emagreci bastante, mas aí comecei a faculdade, alimentação errada, muitas preocupações, e comecei engordar tudo de novo. Agora cheguei no meu limite. Iniciamos a dieta novamente no dia 02/04/13, e nos primeiros 14 dias emagreci 1,5 Kg, o que me surpreendeu muito, pois havia deslizado várias vezes, mesmo assim me empolguei. Mas eis que na segunda semana veio a bendita TPM, epocazinha em que eu saio de mim, descontrole total. Foi exatamente por causa disso, ou seja, receio de tomar aquele xixi da nutricionista, que decidi encarar pelo menos um ou dois dias de carboidrato zero. Me empolguei e comecei buscar na net possibilidades além da carne, queijo, presunto e leite. Desta forma, cheguei a este blog que me encantou. Tô viciada, procurando conhecer todas as dicas e informações a respeito da Dieta. Parabéns pelo trabalho maravilhoso!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Olá Fabi tudo bem, que historia querida, espero que meu blog te ajude a fazer a dukan hehehe, esse vicio por carboidrato depois da dukan acaba, posso te dizer isso sim, porque o carboidrato é viciante assim como o açucar, quanto mais a gente come mais quer, diferente da proteina, que super sacia e demora muito pra fazer a digestao..então se precisar de alguma coisa da um grito hehehe, se eu puder ajudar estamos aqui..beijos!!

Fabi Pretto disse... [Responder comentário]

Olá Geovana! Realmente, estou me sentindo muito saciada e a ansiedade (compulsão) tá diminuindo. Estou surpresa comigo mesma, pois estou conseguindo vencer a etapa Ataque tranquilamente. O final de semana teve até passeio e refeições em família, e eu com meus ingredientes exclusivos. Quanto ao teu blog, tem me dado muita força, pois fico buscando as novidades. Fiz as receitas de pão e panqueca, que deram super certo. O pão se parece muito com o integral, por isso nem senti falta do outro. Agora faltam só mais dois dias para passar para a segunda fase e poder experimentar as demais receitas. Obrigada pela força!!!

Karenber disse... [Responder comentário]

Geovana, teu blog tem sido o mais acessado aqui em casa, ótimas receitas, mas estou com algumas dúvidas, conto com a tua ajuda. Eu estou comendo 1 iogurte molico zero (mas de fruta, sem polpa)posso comer 2 por dia?? Andei comendo pudim diet Royal pode? Quanto? Pois fiquei com medo por causa da maezena e não comi mais. Salsicha light 10% gordura não encontrei em POA, só achei da Sadia é 16%, acho que não tem problema se passar um pouquinho. Como estou na fase cruzeiro e realmente a perda de peso é mais demorada, não quero errar.Bjks

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Fabi querida, entao seja bem vinda a cruzeiro, a partir de hora a dieta fica mais facil, e mais vitaminada hehehe, e tu ja podes usar os tolerados, lembrando que é somente 2 na PL da cruzeiro... beijos querida!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Olá Karenber, que bom que gostou do meu blog..iogurte zero gordura com polpa de fruta é um tolerado, somente um por dia...pudim royal diet pode comer sim, mas somente 3 porçoes dia ( olha na caixinha tem a esta informaçao), salsicha tem que ter ate 10% é um tolerado...tem procurar mais, deve ter outrar marcas, acho que peru tem menos gordura,então por isso mesmo, pra não haver estagançao de peso, tem que cuidar tudo...qq coisa avisa...beijos!!!

Unknown disse... [Responder comentário]

Oie Geovana,
adorei seu blog. Fico sempre lendo os posts para ver como as pessoas estão se sentindo com a dieta. Começei a fase de ataque na segunda e hoje completo 5 dias. Estou sem saber quantos dias preciso manter nesaa fase. Dizem que tem como saber isso caculando no site do Dukan, mas eu não achei lá não. Confesso que está sendo bem difícil pois amo frutas e doces. Minha boca chega a salivar quando vejo fruta. E elas não pode comer nada memo, ne?
To com muito medo de não conseguir manter na dieta amanhã, pois tenho um casamento pra ir.Tenho medo de comer qualquer coisa lá e depois deixar de emagreçer ou estragar tudo. Será que posso fugir um poiquinho? Como faço?
Obrigada

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Unknown minha linda, o tempo de ataque depende de quantos kilos tu quer perder, tu fez avaliaçao gratuita no site, aqui no blog tem o link do site pelo banner clica ali, e ai vai em calcular meu peso real, e vai abrir um questionario de perguntas, tu responde e vai calcular cada fase...não pode frutas nas 2 primeiras fases, doces sem açucar que a gente mesmo faz pode, lembrando que a dukan é zero gordura e zero açucar...olha tu não deveria fugir da dieta, porque isso vai cortar a dieta, afinal nesta fase estamos no ataque, tu deveria ter feito depois do casamento...o que tu pode fazer é se eu disse se comer algo lá extender o ataque por mais uns 2 dias...qq coisa me avisa...beijos!!!

Unknown disse... [Responder comentário]

Oie Geovana, estou muito triste. Estava pensando em manter minha fase de ataque por 5 dias mesmo, e por isso me pesei hoje. Não sei o que aconteceu, mas ao invés de eu emagrecer, eu engordei 800g. Não comi nada além do que é permitido, comi pouco e sempre de 3 em 3 horas. Se passava mais do que isso sem alimento eu sentia muita fome. Alguns dias cheguei a sentir fome, mas não comi muito para perder bastante peso nessa fase. Fiquei muito triste mesmo. Até porque, meu namorado está fazendo a dieta, e em duas semanas ele perdeu 7,5 quilos. Acredito que meu organismo não aceitou isso de só comer proteína. Agora lá vou eu voltar pra a reeducaçao alimentar com um nutricionista mesmo. Você conhece alguém que tenha acontecido a mesma coisa?
Muuuuuuuuito obrigada pela breve resposta.

Paty disse... [Responder comentário]

Geovana,
procurando receitas Dukan encontrei seu blog...muito boas suas receitas bem detalhadas..comecei hoje e fiz o pão..ficou otimo,
Obrigada bjs Paty

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Unknown, as vezes acontece sim da pessoa inchar na fase ataque, mas pode ter sido no teu caso retençao de liquidos, tu não esta na tpm, ou comeu algo com muito sodio, tomou pouca agua, toma chá de cavalinha que essa retençao vai embora, outra coisa tu quer emagrecer quantos kilos?
Na dukan a gente não pode passar fome e nem comer pouco, esta no livro sobre isso, o acontece o corpo guarda, e a pessoa não emagrece.
tu comeu os farelos? me fala como foi...beijos!

Angelita Gabrielli disse... [Responder comentário]

Oi Geovana!
Fiz 5 dias de ataque, perdi 2kg, ja fiz 7 dias de cruzeiro e NENHUMA GRAMA!! nao cometi nenhum deslize, nao passei fome, tomo 2 litros de agua por dia, consumo os farelos...
o livro e o seu blog sao meus "livros de cabeceira"...
to do tipo q saio com frango assado desfiado num potinho na bolsa p comer no lanche a noite!
nao sei o que posso estar fazendo errado!
Segunda vou comecar o ataque novamente, vou fazer 5 dias e ver no que vai dar... tem algum palpite para me dar????
adoro teu blog, altas receitas! tudo de bom!
bjs

Unknown disse... [Responder comentário]

Oie Geovana. Não estou na tpm e nem comi. muitas coisas com sódio. Não entndi mesmo o que aconteceu. Eu quero perder uns 15quilos.
A minha dieta era assin: no café eu comia 1fatia de presunto e queijo minas com um copo de leite com café e adoçante. Depois de 3h eu comia um polenguinho light. No almoço comi carne de boi alguns dias, em outros csrne d porco ou frango. As vezes com ovo de galinha e em outros com ovo de codorna. De tarde comia polenguinho light e gelatina. A noite eu comia carne de novo ou omelete, mas nunca passando de 2 ovos por dia. Bebi muita água sim. Não tenho esse cosune mas bebi o dia todo, até porque assin me sentia mais cheia. So me lembrei de tomar o farelo de aveia no terceiro fia, até porque meu intestino tava funcionando bem. Vou comprar esse chá de cavalinha e vou tomar. E ai, o que vc me diz?
Bjim e obrigada

Ana Paula Mesquita disse... [Responder comentário]

Oi Geovana!! Parabéns pelo teu blog, pela determinação por tudo! Estou no 3º dia do ataque e preciso perder longooos 30 kg rsrsrs. Me dá uma dica? Qual adoçante usar nos bolos, pão... Eu uso hoje o açúcar magro (não consigo gostar de adoçante "de gotinha"), mas não sei se está certo, fiquei insegura. Se tu não conheces é esse aqui: http://www.lightsweet.com.br/pt-BR/magro/detalhes/24/a%C3%A7%C3%BAcar-magro-low%C3%A7ucar---light
Ele é ótimo bem docinho, mas tô com medo de estar estragando a dieta. Te agradeço o conselho! Beijos!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Unknown oi linda, presunto tem sodio, queijos na primeira fase somente zero gordura, polenguinho light não pode no ataque, somente na cruzeiro, carne de porco nem pensar, tem que tomar 2 litros de agua, cha´verde, cha de cavalinha, e comer mais viu, muito pouco voce comeu, e comeu queijo gordo...acho que tu pecou nos queijos, e em muita pouca quantidade de comida, devia ter comido mais, a dukan prioriza comer a vontade e não passar fome e claro zero gordura e zero açucar tambem, podia ter tomado iogurtes...qq coisa avisa bonita..beijos!!!

Unknown disse... [Responder comentário]

Oie Geovana, mas o queijo minas frescal tem pouquíssima gordura. Comi peito de peru e mesmo assim, só pela manhã. A carne de porco comi 2x no almoço e foi lombo que não é gorduroso. Achei que polenguinho light podia. Alguns dias a tarde tomei iogurte sim. Bom, agora pra não errar em nada, resolvi comprar o livro. Comprei hoje. Vou ler tudinho pra depois começat tuuudo de novo. Obrigada pelas respostas viu? Bjim

Karenber disse... [Responder comentário]

Geovana, achei as benditas salsichas e matei meu desejo de cachorro quente (claro que fiz na forma Dukan no meio da panqueca de farelos), já se foram 4 kg, no calculo do site estava para perder 10 kg mas quero mais 2 caso oscile muito na ultima etapa. Força na peruca, sem nenhuma jaqueada, tenho um aniver de 15 anos, aí vou fugir um pouco da dieta, mas desistir jamais. bjks

JU disse... [Responder comentário]

Olá Geovana, parabéns pelo excelente blog... hoje fiz uma das suas receitas postadas e estou maravilhada.
Estou na dieta a 17 dias,fiquei 5 dias no ataque e perdi 3,8kg. Agora após 12 dias na cruzeiro estou perdendo 1,2kg por semana. Estava desesperada por doce (TPM)kkk, obrigada pelas dicas postadas. Bjos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Unknow minha linda, mas mesmo assim linda, queijo na fase ataque so zero, com gordura no maximo 7% somente na fase cruzeiro e 30g só...melhor com o livro, assim fica mais facil mesmo linda, qq coisa é so chamar..beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Karenber, isso mesmo querida, desistir jamais heheheh...beijos!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Ju, nossa fico muito feliz por voce ter gostado do livro, parabens pelo emagrecimento, e eu sei bem como é ter fome de doce kkkkk, sou mega formiga kkkkk...beijos e vamos seguir em frente.

Vanessa Souza disse... [Responder comentário]

Olá Geovana!! você não sabe como eu estou feliz de encontrar seu blog..Ouvi falar na dieta do Dukan e resolvi pesquisar, agora tenho certeza que achei o que precisava,prcebi que vc apoia muitas pessoas aqui, é esse tipo de apoio que preciso, pois não tenho na familia.Obrigada por esse insentivo é bom uma pessoa ajudar a outra.Vou comprar o livro mas como na minha cidade não vende, então vou comprar por internet, mas tenho uma duvida pq tem mais tres tipos de livros do Dukan e não sei o qual comprar...vc poderia me ajudar??...fico grata por tudo!!! Bjs.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Vanessa querida, eu te aconselho a comprar o novo o Metodo do Dukan Ilustrado, pra mim ele é o melhor, ele esta completo, e muito facil de entender a dieta...qq coisa avisa..beijos!!!

sandra fuzzer disse... [Responder comentário]

Oi, li em uma das tuas postagens que os laticinios desnatados são limitados a 700ml. No livro não achei esta limitação. Poderia me explicar melhor. Temos estar usando mais leite e iogurte do que o autorizado pela dieta, pois como trabalho fora são alimentos fáceis de encaixar no dia-a-dia. obrigada pelo blog, é dez.

sandra fuzzer disse... [Responder comentário]

hehehe outra coisa Geovana, onde encontro queijo "zero gordura"?

Sandra Behmer disse... [Responder comentário]

Estou fazendo a dieta desde o dia 4 de abril e ja eliminei 9,5quilo .Estou super animada mais ainda preciso eliminar mais 4,5 quilos e agora minha filha esta fazendo a dieta comigo (pois ela viu que funciona mesmo).Eu estou com dificldade em achar queijos zero.Encontro so light.Poderia me ajudar .Obrigada desde ja.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Olá Sandra, sim os laticinios são limitados, fala no livro anterior do ilustrado, o verdinho, lá pela fase 3 fala nesse limite, não lembro a pagina agora. E em palestra tambem o Dr. Dukan fala nesse limite.

Queijo zero gordura, tem o queijo tipo cottage zero gordura, queijo frescal ultrafiltrado danubio zero,polenghi frescatino zero, tem o requeijão danubio zero, mas se por acaso voce usar queijo com 7% de gordura é tolerado e so pode na cruzeiro 30g em dia PL.

Qualquer coisa avisa...beijocas!!!

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Sandra Behmer, no comentario acima respondi sobre os queijos querida. Os light podem tambem mas não é a vontade, e so pode ter 7% de gordura e usar em dias PL da cruzeiro no maximo 30g.

Qualquer duvida me fale..beijocas

imbinha Ubá disse... [Responder comentário]

Bom dia, Geovana!!! O seu blog é fantástico! Comprei o livro do Dukan "não consigo emagrecer", e já perdi 6 quilos em dois meses.Em outras dietas não conseguia , pois faço tratamento de hipotiroidismo. Estou com uma dúvida, tive algumas recaídas, e parei de emagrecer por uma semana. Tenho que reiniciar a dieta ou continuou na fase cruzeiro?

Magali disse... [Responder comentário]

Oi Geovana, parabéns pela dedicação ao blog e a atenção que dá as suas leitoras. Eu comecei a fazer a dieta há 6 dias e nao perdi nadinha. Nao encontrei o requeijão e queijo branco zero, então estou usando o ligar. Vc saberia me informar se posso fazer o Pudim Zero da Lowçucar e o achocolatado light com leite desnatado na fase de ataque ( a primeira fase? ) ?
Aguardo
Obrigada
Sucesso!

bel lopes disse... [Responder comentário]

Amei as dicas e receitas mas tenho uma dúvida. Qual a quantidade por dia e fase que se pode comer de cada receita?

Maria Beatriz C C C Silva disse... [Responder comentário]

Prezada Geovana!
Obrigada por tornar a minha vida de dieta mais fácil.
Vou aproveitar as tuas receitas e dicas.
[]s Maria Beatriz Silva

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Imbinha, não precisa iniciar a dieta de novo não, faz um ou dois dias de ataque e esta bom querida. beijos

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Magali, bah querida, desculpe a demora viu, bom pudim diet so pode na cruzeiro é um tolerado, o achocolatado não pode, so o cacau, mas eu uso o gold diet e uso como tolerado tambem, e tambem so pode na cruzeiro, no ataque não pode nada de tolerado,somente as proteinas puras e os farelos.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Bel Lopes, nossa ai fica dificil te falar assim tintin por tintin, tu tens que dividir as receitas que vai os farelos.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Maria Beatriz obrigada minha linda..beijos

Vanilda De Melo Siqueira disse... [Responder comentário]

ola Geovana que prazer encontrar seu blog venho lendo toda suas dicas maravilhosa. Comecei dia 08/04 com 78,800 e hoje estou com 73,900 fico meio desanimada com o peso eliminado mas lendo seu blog vi que estou errando no queijo estou na fase 2 e como queijo branco de minas como eu adoro queijo pra mim nao é nenhum sacrificio mas meu peso esta muito lento. Ha adorei o pão dukan me fez lembrar o pao integral que eu adoro bjs parabens vc e dezzzzzzzzzzzz

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Vanilda, seja bem vinda ao blog querida...sim os queijos tem que ser zero, se tiver 7% de gordura entra como tolerado e ai somente 30g...se tu esta achando muito lento o emagrecimento, reduz os laticinios, retire os tolerados e se exercite mais, dr. dukan recomenda isso no livro...que bom que gostou do pão, eu adoro tambem...beijos!!!

Vanilda De Melo Siqueira disse... [Responder comentário]

Oi geovana muito legal sua atenção me respondendo tao rapido adorei valeu querida. Tenho que admitir que nao tenho feito nenhuma atividade fisica eu acabo de fazer uma cirugia de varizes mas assim que estiver liberada pelo medico irei me mexer mais preciso eliminar 14 kg bjs obrigada mesmo

MARILENE VELOSO disse... [Responder comentário]

Oi boa tarde gostaria de fazer parte do bloq como faço.

Eliones Barros disse... [Responder comentário]

Tire minha duvida:
Posso usar leite condensado diet caseiro e polvilho??

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Oi Marilene não entendi hehehe..como assim fazer parte do blog.

Geovana Centeno disse... [Responder comentário]

Eliones, o leite condensando diet o site liberou uma colher de sopa mas tem que ter no maximo 4% de gordura, e é um tolerado na cruzeiro. Polvilho so na fase 3...beijos

Magda Ribeiro disse... [Responder comentário]

Parabéns pela sua vitória. Estou na fase 2, a primeira foram 3 dias e eliminei 2 quilos. Preciso eliminar mais 12 quilos, quero saber se numa festa de casamento comer salgados de forno, no outro dia continuo com a fase 2 ? ou volto para a fase um novamente? bj

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